Kurse - Gesundheit

K37 TAO Yoga und QiGong
Basiskurs nach Mantak Chia

Dienstag, 17.30 – 19.30 Uhr,
ab 5.10., 10x, EUR 100,-, EUR 50,- mit Aktivpass

Ziel dieses Kurses ist es, die Selbstheilungskräfte im Körper anzuregen und zu verstärken, das seelische Wohlbefinden zu steigern und zurück zu finden zu innerer Harmonie und Ausgeglichenheit. Das „Heilende TAO“ bietet dafür einfache Übungen und Meditationen, die sehr leicht zu erlernen sind und einen positiven Einfluss auf den gesamten Körper haben. Durch die Verstärkung des Energieflusses in den Meridianen werden Gesundheit, schöpferische und geistige Ausdruckskraft, Vitalität und Ausgeglichenheit gefördert. Durch das „innere Lächeln“ lernen wir, Kontakt mit unseren inneren Organen aufzunehmen, um deren Energie zu harmonisieren und unser positives Lebensgefühl zu stärken. Die „Sechs heilenden Laute“ helfen uns, angestaute Emotionen, Stress und Schmerzen umzuwandeln. Unsere lebenswichtigen Organe werden dabei entgiftet und regeneriert. Mit Hilfe der „Kleinen Energiekreislaufs“ lernen wir, die Energie entlang der Hauptmeridiane des Körpers zu führen und zirkulieren zu lassen. Dabei werden Energieblockaden aufgelöst und unsere Lebensenergie kann ungehindert fließen. Durch die QiGong-Übungen wird unsere innere und äußere Körperstruktur gestärkt. TAO Yoga-Übungen können mühelos und ohne Zeitaufwand in den Alltag integriert werden. Sie werden überwiegend im Sitzen ausgeführt und können unabhängig von körperlicher Fitness erlernt werden. Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Ingeborg Dürkop

K38 Qigong-Yangsheng
nach Prof. Jiao Guorui

Freitag, 18.30 – 20.00 Uhr,
ab 3.9., 12x, EUR 90,-,
EUR 45,- mit Aktivpass

Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in China im Laufe mehrerer Jahrtausende entwickelt wurden und sich in unterschiedlicher Weise mit der Pflege der Lebenskraft beschäftigen. Das Wort Qigong setzt sich zusammen aus "Qi", was als "Lebenskraft" übersetzt werden kann und "Gong", das "ausdauerndes Üben" bedeutet.
Yangsheng heißt "Pflege des Lebens" und deutet darauf hin, dass sich die Übungen auch mit dem Gesunderhalten von Körper und Seele beschäftigen. Mit Hilfe ruhiger Bewegungsfolgen und Ruheübungen werden wir unsere Konzentration, Körperwahrnehmung und -beherrschung, innere Ruhe und Entspannung  fördern und so unser inneres Gleichgewicht - körperlich und seelisch - stärken.

Heiko Buttler

neu

K39 „Wer rastet, der verpasst was!“ Ausgleichsgymnastik für Sie und Ihn

Freitag, 11.30 - 13 Uhr,
ab 10.9., 10x, EUR 75,-, EUR 37,50 mit Aktivpass

Spaß an Bewegung steht in diesem Kurs an erster Stelle. Neben funktionellen Übungen zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung Ihres Muskelkorsetts steht vielfältige Koordinations- und Gleichgewichtsschulung zur Mobilisierung Ihrer Gelenke. Entspannungstraining rundet den Präventionskurs ab, wobei individuelle Wünsche Berücksichtigung finden können.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und Turn-/Gymnastikschuhe oder Stoppersocken mit.
Die Kursgebühr wird von Ihrer Krankenkasse als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Sigrun Deutschler

K40 Hatha-Yoga für Erwachsene
(Anfänger und Fortgeschrittene, für Sie und Ihn)

Dienstag, 20 – 21.30 Uhr,
ab 17.8., 16x, EUR 120,-, EUR 60,- mit Aktivpass

Dieser Kurs ist für Menschen, die Spaß an der Bewegung haben und sich mit Hilfe von einfachen Körper- und Atemübungen besser kennen lernen wollen. Das dynamische Üben der Haltungen (Asana) stärkt die Muskeln und wirkt lockernd auf vorhandene Spannungen. Durch die Verbindung von Körperbewegung und Atem wird innere Ruhe herbeigeführt. Der Kurs beinhaltet das Erlernen von Körperhaltungen und Abfolgen wie z.B. den „kleinen Sonnengruß“, Atemtechniken und Meditation.

Sigrun Deutschler

K41 Yoga für Kinder

Samstag, 10 – 11.30 Uhr,
ab 28.8., 12x, EUR 90,-, EUR 9,- mit Aktivpass

In diesem Kurs werden die Kreativität und Selbstentfaltung, sowie der natürliche Bewegungsdrang der Kinder auf spielerische Art gefördert. Leistungsdruck und Stress sind hier fehl am Platz; klassische Yogastellungen und Bewegungen werden themenbezogen in spannende Geschichten verpackt, um sie gemeinsam spielerisch umzusetzen.
Themenbausteine dieses Kurses sind der Wechsel von Aktivität und Entspannung, das Erleben von positiver Atmung, die Erfahrung von Körperwahrnehmung, Rhythmik- und Konzentrationsübungen. Yoga kann somit schon in frühester Kindheit eine positive Lebenseinstellung begünstigen und sich als eine Lebensgrundlage für die Zukunft ihres Kindes erweisen. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Sigrun Deutschler

K42 Yoga für Teenies

Samstag, 11.40 – 13.10 Uhr,
ab 28.8., 12x, EUR 90,-, EUR 9,- mit Aktivpass

Dieser Kurs ist für Jugendliche ab 11 Jahren. Stress und Leistungsdruck bleiben vor der Tür.
Entsprechende Yogastellungen, Atemübungen und Meditation sind Bestandteil dieses Kurses. Ziel: Bewusster Umgang mit eigenen Körperfunktionen, brachliegende Köperreserven erkennen, mobilisieren und zur persönlichen Gesundheit und Stabilität nutzen.
Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

Sigrun Deutschler

neu

K43 Lach-Yoga
„Lachen ist gesund“

Sonntag, 15-17 Uhr,
12.9., EUR 10,-, EUR 5,- mit Aktivpass

„Wenn man sich grundlos ärgern kann, so kann man doch auch grundlos lachen.“ (   frei nach Dr. Madan Kataria)
Lachen ist wesentlich mehr als nur "lustig" sein, denn intensives Lachen hat eine breite Palette positiver Auswirkungen. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen: Menschen, die viel lachen sind gesünder, erfolgreicher und glücklicher.
Lachen aktiviert den gleichen Gehirnbereich wie Kokain – nur mit dem wichtigen Unterschied: Es fördert die Gesundheit. Regelmäßiges Lachen hat einen positiven Einfluss auf viele Körpersysteme und hilft die negativen Wirkungen von Stress aufzulösen, der zu mehr als 70 % aller Krankheiten führt. Auch ist es besonders geeignet für Menschen in belastenden Lebenssituationen wie z.B. Scheidung, Berufsstress und bei allgemeinen psychosomatischen Beschwerden, weil das Lachen zu einer allgemeinen positiveren Haltung zu den Herausforderungen im Alltag führt.
Daher hat in den neunziger Jahren der indische Arzt Dr. Madan Kataria das Lach-Yoga entwickelt. Es sind einfache Dehn- und Atemübungen kombiniert mit den pantomimischen Lach-Yoga-Übungen. Diese regen das Lachen leicht an und werden in der Gruppe verstärkt – denn Lachen ist ansteckend.

Ulrike Kreft

neu

K44 Ruhe und innere Ausgewogenheit hervorbringen Einführung in die Zen-Meditation mit Dagmar Doko Waskönig (Zen-Meisterin)

Samstag, 10 – 17 Uhr, Sonntag, 10 – 16 Uhr
23./24.10., EUR 55,-, EUR 27,50 mit Aktivpass

Das Sitzen in konzentrierter Stille, wie es im Zen überliefert wird, ist eine Wohltat für Körper und Geist. Nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Meisterung der eigenen Existenz hängen maßgeblich davon ab, ob wir in der Lage sind, Körper und Herz/Geist immer wieder zur Ruhe und Ausgewogenheit zu bringen. Die Zen-Meditation, eine aus Japan kommende Übung in Stille verleiht die entsprechende Konzentration, Klarheit und Kraft. Es ist nicht nötig, den Lotos-Sitz einnehmen zu können, allen Interessierten wird diese Erfahrung möglich sein. Gespräche werden das Kursgeschehen begleiten.
Bitte eine Decke und ein Kissen mitbringen.
Dagmar Doko Waskönig leitet das Zen Dojo Shobogendo in Hannover und lehrt bundesweit Zen-Meditiation und buddhistische Lehre. Sie ist Autorin verschiedener Bücher.

Dagmar Doko-Waskönig